Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		1260g	164kcal	14.1g	12.3g	2.5g	15.1g
Kurkku, tuore		840g	84kcal	5g	14.2g	0.8g	5.9g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		840g	171kcal	5g	31.9g	2.5g	11.8g
Punasipuli, kuorittu, 100g		490g	132kcal	6.4g	23.5g	1g	8.3g
Kananmuna kuoreton		420g	599kcal	52.5g	1.3g	43.1g	0g
Tonnikala vedessä		1120g	1170kcal	251.3g	0g	16.8g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		210g	56kcal	0.8g	3g	1.5g	3.8g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		420g	1097kcal	33.3g	222.9g	3.9g	11.6g
	Annoskoko tuplana	11200g	6945kcal	736.8g	618.2g	144.2g	113g
	Valittu annoskoko	5600g	3472kcal	368.4g	309.1g	72.1g	56.5g
	Annoskoko puolitettuna	2800g	1736kcal	184.2g	154.6g	36.1g	28.3g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.6g	5.5g	1.3g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu