Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		443g	1422kcal	230.4g	124.1g	2.2g	70.9g
Vesi		1219g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		90g	405kcal	7.2g	37.8g	25.2g	0.9g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		826g	289kcal	8.3g	57g	4.1g	11.6g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		33g	22kcal	0g	6.7g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		290g	81kcal	1.7g	17.2g	0.6g	7.2g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		1499g	1049kcal	164.9g	37.5g	22.5g	0g
Oliiviöljy		33g	295kcal	0g	0g	33.3g	0g
Oltermanni 17%		333g	900kcal	99.9g	0g	56.6g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		833g	2923kcal	108.3g	566.3g	24.2g	0g
	Annoskoko tuplana	11200g	14773kcal	1241.4g	1693.2g	337.4g	181.2g
	Valittu annoskoko	5600g	7386kcal	620.7g	846.6g	168.7g	90.6g
	Annoskoko puolitettuna	2800g	3693kcal	310.4g	423.3g	84.4g	45.3g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11.1g	15.1g	3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu