Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 4800g | 28505kcal | 1104g | 604.8g | 2376g | 288g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 800g | 560kcal | 64g | 65.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11200g | 58131kcal | 2336g | 1340.8g | 4752g | 576g | |
| Valittu annoskoko | 5600g | 29065kcal | 1168g | 670.4g | 2376g | 288g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2800g | 14533kcal | 584g | 335.2g | 1188g | 144g | |
| Arvot/100g | 100g | 519kcal | 20.9g | 12g | 42.4g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu