Pinaatti-porkkana välipala
Maukas, raikas ja kevyt välipala tai vaikka iltapalaksi!
-10 kcal rasvattomalla valion raejuustolla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Maio
-10 kcal rasvattomalla valion raejuustolla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Maio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 420g | 56kcal | 6.8g | 1.7g | 1.3g | 5.5g | |
| Porkkanaraaste 200g | 1540g | 416kcal | 9.2g | 81.6g | 3.1g | 38.5g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 1960g | 1568kcal | 254.8g | 39.2g | 39.2g | 0g | |
| Tonnikala, vedessä, Pirkka, ½ prk | 1680g | 1680kcal | 386.4g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11200g | 7440kcal | 1314.4g | 245g | 104g | 88g | |
| Valittu annoskoko | 5600g | 3720kcal | 657.2g | 122.5g | 52g | 44g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2800g | 1860kcal | 328.6g | 61.3g | 26g | 22g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 11.7g | 2.2g | 0.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu