Linssi-papukeitto

Liota valkoiset pavut ja linssit.

Tässä reseptissä on huomioitu kuivien tietojen alla liotuksessa papuun/linssiin imeytynyt vesi eli niiden paino noin suurinpiirtein tuplautuu.

Joten siksi reseptissä on lisäksi erikseen vielä 160g ja 120g vettä.

Kuumenna pannu tai kattila ja lisää siihen hieman öljyä ja kuumenna siinä hetki currytahnaa, jotta siitä irtoaa maut paremmin.

Lisää silputtu sipuli, valkosipuli ja loput öljystä.

Kuullota sipulit.

Lisää tomaattimurska, vesi (8dl) ja liotetut valkoiset pavut.

Mausta keitto suolalla, musta pippurilla ja basilikalla.

Anna kiehua 40 minuuttia.

Lisää tämän jälkeen linssit ja anna kiehua vielä 20 minuuttia.

Lisää jokaiseen annokseen keskelle reilu köntsä raejuustoa.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 312 grammaa

Lasitus
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 1801g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 68g73kcal5.3g11g0.4g1.4g
Sipuli 563g170kcal7g27g1.1g9.6g
Rajah Mild Curry Paste (10g)90g129kcal3.5g7.8g9.3g0g
Tomaattimurska 1801g529kcal10.1g95.4g3.6g34.2g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 34g299kcal0g0g33.8g0g
Linssi, vihreä, go green270g913kcal78.3g154g2.7g82.4g
Vesi, vesijohtovesi 270g0kcal0g0g0g0g
Valkoiset pavut (Gogreen), annos 80g360g1044kcal79.2g158.5g7.2g57.6g
Vesi, vesijohtovesi 360g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11232g6315kcal366.8g907.4g116.2g370.4g
Valittu annoskoko5616g3158kcal183.4g453.7g58.1g185.2g
Annoskoko puolitettuna2808g1579kcal91.7g226.9g29.1g92.6g
Arvot/100g100g56kcal3.3g8.1g1g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=292740