Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 180g | 18kcal | 2.7g | 0g | 1.1g | 152.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2096g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 599g | 3687kcal | 144.1g | 39.5g | 323.3g | 43.1g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 599g | 3521kcal | 157.5g | 55.7g | 327.5g | 69.5g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 599g | 3413kcal | 136.5g | 116.8g | 297g | 35.9g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 599g | 2934kcal | 146.7g | 9.6g | 172.4g | 161.7g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 299g | 2694kcal | 0g | 0g | 299.4g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 599g | 1892kcal | 18g | 460.4g | 4.2g | 34.7g | |
| Suola, annos 3g | 48g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11232g | 36317kcal | 1211g | 1364g | 2849.8g | 995.2g | |
| Valittu annoskoko | 5616g | 18158kcal | 605.5g | 682g | 1424.9g | 497.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2808g | 9079kcal | 302.8g | 341g | 712.5g | 248.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.1g | 25.4g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu