Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 90g | 811kcal | 0g | 0g | 90.1g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 3003g | 901kcal | 60.1g | 150.2g | 9g | 90.1g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 721g | 2487kcal | 47.6g | 564.4g | 4.3g | 10.1g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 1802g | 2193kcal | 382.9g | 0g | 72.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11232g | 12783kcal | 981.2g | 1429.2g | 351g | 200.4g | |
| Valittu annoskoko | 5616g | 6392kcal | 490.6g | 714.6g | 175.5g | 100.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2808g | 3196kcal | 245.3g | 357.3g | 87.8g | 50.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu