Juustotonnaripläjäys
- Juusto kuutioiksi
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vaaleaa paloina vedessä (Rainbow), annos 100g | 315g | 362kcal | 78.8g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Ketsuppi, Heinz | 56g | 58kcal | 0.5g | 13.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Tabasco, Vihreä (Mcilhenny company), annos 5g | 11g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Polar 5% juusto | 180g | 306kcal | 55.8g | 0g | 9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1125g | 1455kcal | 270.4g | 27.4g | 27.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 563g | 728kcal | 135.2g | 13.7g | 13.6g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 281g | 364kcal | 67.6g | 6.9g | 6.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 24g | 2.4g | 2.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu