Raikas hedelmärahka
Sekoita ainekset keskenään, sovella sopivasti.
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.
Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 226g | 147kcal | 24.8g | 9.5g | 0.7g | 0g | |
| Smoothie guava-banaani-mango (Pirkka), annos 250g | 90g | 43kcal | 0.5g | 11.7g | 0.3g | 0g | |
| Juotava omena-mangojogurtti (Pirkka), annos 500g | 56g | 42kcal | 1.8g | 8.5g | 0.1g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 158g | 82kcal | 0.8g | 17.7g | 0g | 2.2g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 4.5g | 18kcal | 0g | 4.5g | 0g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Pirkka | 17g | 63kcal | 0.2g | 15.6g | 0g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 11g | 64kcal | 2.6g | 2.2g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1125g | 918kcal | 61.4g | 139.4g | 13.4g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 563g | 459kcal | 30.7g | 69.7g | 6.7g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 281g | 230kcal | 15.4g | 34.9g | 3.4g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 5.5g | 12.4g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu