Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		225g	540kcal	15.5g	86.2g	14.2g	6.8g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		84g	93kcal	21.1g	0.4g	0.8g	0g
Sipuli		28g	8.5kcal	0.4g	1.4g	0.1g	0.5g
Paprika, punainen		45g	12kcal	0.4g	2.1g	0.2g	0.9g
Oliivi		23g	25kcal	0.3g	1.1g	2.5g	1g
Kananmuna kuoreton		56g	80kcal	7g	0.2g	5.8g	0g
Maito, Kevyt		56g	26kcal	1.8g	2.7g	0.8g	0g
Aurajuusto		17g	57kcal	3.4g	0g	4.9g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		28g	82kcal	7.3g	0g	5.9g	0g
	Annoskoko tuplana	1125g	1846kcal	114.4g	188.2g	70.4g	18.4g
	Valittu annoskoko	563g	923kcal	57.2g	94.1g	35.2g	9.2g
	Annoskoko puolitettuna	281g	461kcal	28.6g	47.1g	17.6g	4.6g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.2g	16.7g	6.3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu