Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 63g | 6.2kcal | 0.7g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 67g | 13kcal | 0.4g | 2.5g | 0.2g | 0g | |
| Kurkku | 50g | 5.5kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli | 46g | 14kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 96g | 173kcal | 22g | 0g | 7.7g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 138g | 196kcal | 17.2g | 0.4g | 14.1g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 104g | 260kcal | 18.8g | 1.6g | 19.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1125g | 1336kcal | 120g | 15.8g | 84.2g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 563g | 668kcal | 60g | 7.9g | 42.1g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 281g | 334kcal | 30g | 4g | 21.1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.7g | 1.4g | 7.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu