Broilerikeitto
Kuutioi kaikki juurekset.
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy | 12g | 106kcal | 0g | 0g | 12g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 840g | 899kcal | 194g | 0g | 12.6g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 480g | 134kcal | 2.9g | 28.6g | 1g | 12g | |
| Lanttu | 240g | 69kcal | 2.4g | 11g | 0.7g | 4.3g | |
| Juuriselleri | 60g | 19kcal | 0.8g | 2.8g | 0.1g | 1.9g | |
| Palsternakka | 60g | 38kcal | 0.3g | 7.1g | 0.2g | 2.7g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 48g | 5.3kcal | 0.5g | 0.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Purjosipuli | 96g | 22kcal | 1.7g | 2.3g | 0.2g | 2g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 600g | 210kcal | 16.8g | 28.2g | 6g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 24g | 48kcal | 1.2g | 6g | 2.4g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 24g | 67kcal | 2g | 4.1g | 4.6g | 0g | |
| Vesi | 2880g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makaroni (myllynparas raaka) | 240g | 840kcal | 30.7g | 167.3g | 4.6g | 7.7g | |
| Persilja | 24g | 6.6kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 11256g | 4929kcal | 507.2g | 516.4g | 89g | 66g | |
| Valittu annoskoko | 5628g | 2465kcal | 253.6g | 258.2g | 44.5g | 33g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2814g | 1232kcal | 126.8g | 129.1g | 22.3g | 16.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 4.5g | 4.6g | 0.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu