Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 1868g | 2274kcal | 397g | 0g | 74.7g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 467g | 1602kcal | 42g | 355g | 2.8g | 6.5g | |
| Porkkana | 467g | 153kcal | 2.9g | 26g | 0.9g | 11.9g | |
| Paprika, punainen | 467g | 120kcal | 4.2g | 21.5g | 1.9g | 9.3g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 467g | 822kcal | 2.8g | 26.6g | 79.4g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 467g | 107kcal | 7.9g | 14.9g | 1.9g | 0g | |
| Herkkusieni | 467g | 74kcal | 9.8g | 1.4g | 1.5g | 7g | |
| Ananas, kuorittu | 467g | 260kcal | 2.3g | 52.3g | 1.9g | 6.5g | |
| Rypsiöljy | 23g | 207kcal | 0g | 0g | 23.4g | 0g | |
| Aurajuusto | 467g | 1588kcal | 93.4g | 0g | 135.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11257g | 14413kcal | 1124.6g | 995.4g | 647.6g | 82.4g | |
| Valittu annoskoko | 5628g | 7207kcal | 562.3g | 497.7g | 323.8g | 41.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2814g | 3603kcal | 281.2g | 248.9g | 161.9g | 20.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.8g | 5.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu