Tonnikalasalaatti
Pilko ja laita kulhoon kaikki ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1800g | 234kcal | 20.2g | 17.6g | 3.6g | 21.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1000g | 203kcal | 6g | 38g | 3g | 14g | |
| Kurkku, tuore | 800g | 80kcal | 4.8g | 13.5g | 0.8g | 5.6g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 120g | 32kcal | 1.6g | 5.8g | 0.2g | 2g | |
| Tonnikala vedessä | 560g | 585kcal | 125.7g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 560g | 1063kcal | 151.9g | 0g | 50.4g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 800g | 825kcal | 27.6g | 144g | 8.5g | 23.2g | |
| Annoskoko tuplana | 11280g | 6045kcal | 675.6g | 437.8g | 149.8g | 132.8g | |
| Valittu annoskoko | 5640g | 3023kcal | 337.8g | 218.9g | 74.9g | 66.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2820g | 1511kcal | 168.9g | 109.5g | 37.5g | 33.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 6g | 3.9g | 1.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu