Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 501g | 50kcal | 5.5g | 4g | 1g | 5g | |
| Kurkku, tuore | 1002g | 100kcal | 6g | 16.9g | 1g | 7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1252g | 254kcal | 7.5g | 47.6g | 3.8g | 17.5g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 501g | 361kcal | 12.5g | 84.1g | 0.5g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 1803g | 3574kcal | 47.4g | 13.9g | 349.8g | 120.8g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 301g | 683kcal | 15.2g | 52.7g | 42.3g | 17.4g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 301g | 2705kcal | 0g | 0g | 300.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11320g | 15454kcal | 188.2g | 438.4g | 1397.8g | 335.4g | |
| Valittu annoskoko | 5660g | 7727kcal | 94.1g | 219.2g | 698.9g | 167.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2830g | 3864kcal | 47.1g | 109.6g | 349.5g | 83.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.7g | 3.9g | 12.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu