Kanawok

Pilko kovat kasvikset ja laita ne ensin kuullottumaan wok-pannuun.

Lisää kanat ja loput kasvikset.

Lisää vesi ja mausteaineet.

Rouhi hiukan mustapippuria joukkoon.

Lopuksi sekoita maissijauho kylmään veteen ja lisää joukkoon, anna kuumentua.

Valmistusaika n. 30-45 min. Tarjoa tumman riisin kera :)

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa

Pelina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 24g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 4.5g40kcal0g0g4.5g0g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka64g7.1kcal0.7g0.7g0.1g0.6g
Punaiset kidney pavut32g4.8kcal0.4g0.8g0.1g0g
Porkkana 32g11kcal0.2g1.8g0.1g0.8g
Paprika punainen 64g19kcal0.6g2.9g0.3g1.2g
Kesäkurpitsa zucchini 93g17kcal0.5g2.3g0.4g0.7g
Inkivääri, tuore, silputtu1.6g1.3kcal0g0.3g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)1.6g4.2kcal0.2g0.2g0.3g0g
Broileri, rintafilee, nahaton 157g169kcal36.4g0g2.4g0g
Kukkakaali 32g7.7kcal0.6g0.7g0.1g0.7g
Soijakastike 39g23kcal2g3.7g0g0g
Valkosipuli 2.6g2.8kcal0.2g0.4g0g0.1g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 2.6g10kcal0.1g2.2g0g0g
Sipuli (kuorittu)16g4.3kcal0.2g0.8g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1134g639kcal84.2g33.6g16.6g8.8g
Valittu annoskoko567g320kcal42.1g16.8g8.3g4.4g
Annoskoko puolitettuna284g160kcal21.1g8.4g4.2g2.2g
Arvot/100g100g56kcal7.4g3g1.5g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=57437