Broileri-kuskusvuoka

Sivele uunivuoan pohjaan öljyä.

Sekoita kuivat ainekset keskenään, mausta suolalla ja haluamillasi mausteilla.

Sekoita joukkoon broilerisuikaleet ja kaada vuokaan.

Kaada päälle vettä niin paljon, että ainekset peittyvät reilusti ja turpoamisvaraa ja kunnolla.

Paista 175 asteessa 1-1,5 tuntia.

Paistoaika riippuu veden määrästä: tarkkaile että vesi imeytyy paistokseen mutta pinta ei kuivu liikaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa

Linssipapu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 1400g2360kcal274.7g16.8g133g0g
Kuskus 613g2096kcal62.4g428.8g6.7g21.4g
Kookosjauhe (Wokn roll), annos 160g245g1531kcal7.4g115.2g115.2g0g
Paprika punainen 700g205kcal6.6g31.5g2.8g13.3g
Vesi, vesijohtovesi 2625g0kcal0g0g0g0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g70g21kcal0.7g2.8g0.2g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl18g158kcal0g0g17.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11340g12743kcal703.6g1190.2g550.8g69.4g
Valittu annoskoko5670g6371kcal351.8g595.1g275.4g34.7g
Annoskoko puolitettuna2835g3186kcal175.9g297.6g137.7g17.4g
Arvot/100g100g112kcal6.2g10.5g4.9g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140799