Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 204g | 622kcal | 17.9g | 108.2g | 4.4g | 37g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 204g | 654kcal | 22.5g | 130.7g | 4.1g | 23.5g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 132g | 526kcal | 21.1g | 92.5g | 7.9g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 60g | 84kcal | 8.4g | 8.4g | 2g | 28.8g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 180g | 613kcal | 25.2g | 100.9g | 12.1g | 19.8g | |
| Leseseos (3 viljan) | 90g | 230kcal | 15g | 30.6g | 5.5g | 27g | |
| Vesi | 4805g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11352g | 5455kcal | 220.2g | 942.6g | 72g | 272.2g | |
| Valittu annoskoko | 5676g | 2728kcal | 110.1g | 471.3g | 36g | 136.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2838g | 1364kcal | 55.1g | 235.7g | 18g | 68.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.9g | 8.3g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu