Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		21g	72kcal	3g	11.9g	1.4g	2.3g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		48g	173kcal	6.3g	33.7g	1g	1.8g
Ruisjauho (Rainbow)		12g	39kcal	1.2g	7.6g	0.3g	1.7g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		2g	2.8kcal	0.3g	0.3g	0.1g	1g
Leivinjauhe		2g	3.5kcal	0.1g	0.8g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		9g	33kcal	3.2g	4.8g	0.1g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		40g	23kcal	3.4g	2g	0.1g	0g
Vesi, vesijohtovesi		60g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		16g	144kcal	0g	0g	16g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		78g	93kcal	9.3g	1.6g	5.4g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		70g	77kcal	16.1g	0g	0.7g	0g
Sipuli (kuorittu)		28g	7.6kcal	0.4g	1.3g	0.1g	0.5g
Kananmuna kuoreton		40g	57kcal	5g	0.1g	4.1g	0g
Maito, Kevyt		76g	35kcal	2.4g	3.7g	1.1g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		28g	5.7kcal	0.2g	1.1g	0.1g	0.4g
Juusto, Valio arkijuusto		37g	122kcal	10g	0g	8.9g	0g
	Annoskoko tuplana	1136g	1776kcal	121.8g	137.8g	78.8g	15.4g
	Valittu annoskoko	568g	888kcal	60.9g	68.9g	39.4g	7.7g
	Annoskoko puolitettuna	284g	444kcal	30.5g	34.5g	19.7g	3.9g
	Arvot/100g	100g	156kcal	10.7g	12.1g	6.9g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu