Tonnikalapiirakka

Paista 200c n.30min.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa

Enkeli82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl21g72kcal3g11.9g1.4g2.3g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g48g173kcal6.3g33.7g1g1.8g
Ruisjauho (Rainbow)12g39kcal1.2g7.6g0.3g1.7g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]2g2.8kcal0.3g0.3g0.1g1g
Leivinjauhe 2g3.5kcal0.1g0.8g0g0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl9g33kcal3.2g4.8g0.1g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki40g23kcal3.4g2g0.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 60g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy rainbow16g144kcal0g0g16g0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]78g93kcal9.3g1.6g5.4g0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)70g77kcal16.1g0g0.7g0g
Sipuli (kuorittu)28g7.6kcal0.4g1.3g0.1g0.5g
Kananmuna kuoreton 40g57kcal5g0.1g4.1g0g
Maito, Kevyt76g35kcal2.4g3.7g1.1g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g28g5.7kcal0.2g1.1g0.1g0.4g
Juusto, Valio arkijuusto37g122kcal10g0g8.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1136g1776kcal121.8g137.8g78.8g15.4g
Valittu annoskoko568g888kcal60.9g68.9g39.4g7.7g
Annoskoko puolitettuna284g444kcal30.5g34.5g19.7g3.9g
Arvot/100g100g156kcal10.7g12.1g6.9g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161582