300 kcal (tofusalaatti)
Pilko 125g (noin puoli pakettia) tofua paloiksia ja sekoita kahden keskikokoisen tomaatin ja kurkunpätkän, sekä salaatinlehtien kanssa.
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g | 109g | 159kcal | 18g | 1.6g | 9.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 219g | 44kcal | 1.3g | 8.3g | 0.7g | 3.1g | |
| Kurkku, tuore | 44g | 4.4kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 88g | 8.8kcal | 1g | 0.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Greippi kuorittu | 109g | 38kcal | 0.7g | 7.1g | 0.3g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1138g | 509kcal | 42.6g | 36.8g | 21g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 569g | 255kcal | 21.3g | 18.4g | 10.5g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 285g | 127kcal | 10.7g | 9.2g | 5.3g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.7g | 3.2g | 1.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu