Broileria ja riisiä gluteeniton (PKK)
Lasillinen vettä n. 30 min ennen ruokaa.
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 1600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 800g | 857kcal | 184.8g | 0g | 12g | 0g | |
| Riisi tumma, keitetty, suolaa | 800g | 1117kcal | 22.5g | 230.4g | 7.4g | 12.8g | |
| Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 800g | 104kcal | 5.6g | 16.8g | 1.6g | 8g | |
| Salaatinkastike, ranskalainen | 80g | 337kcal | 0.1g | 8.9g | 33.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1600g | 528kcal | 52.8g | 78.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11360g | 5885kcal | 531.6g | 669g | 109.6g | 41.6g | |
| Valittu annoskoko | 5680g | 2943kcal | 265.8g | 334.5g | 54.8g | 20.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2840g | 1471kcal | 132.9g | 167.3g | 27.4g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4.7g | 5.9g | 1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu