Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		213g	723kcal	29.8g	119.1g	14.2g	23.4g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		481g	1733kcal	62.6g	336.9g	10.1g	17.8g
Ruisjauho (Rainbow)		120g	385kcal	12g	75.8g	2.8g	16.8g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		20g	28kcal	2.8g	2.8g	0.7g	9.6g
Leivinjauhe		20g	35kcal	1g	7.6g	0g	0.1g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		92g	332kcal	32.3g	48g	0.9g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		401g	225kcal	34.1g	20.1g	0.8g	0g
Vesi, vesijohtovesi		602g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		161g	1444kcal	0g	0g	160.5g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		778g	934kcal	93.4g	15.6g	54.5g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		698g	768kcal	160.5g	0g	7g	0g
Sipuli (kuorittu)		281g	76kcal	3.7g	13.5g	0.6g	4.8g
Kananmuna kuoreton		401g	572kcal	50.1g	1.2g	41.1g	0g
Maito, Kevyt		762g	351kcal	24.4g	36.6g	11.4g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		281g	57kcal	1.7g	10.7g	0.8g	3.9g
Juusto, Valio arkijuusto		369g	1218kcal	99.6g	0g	88.6g	0g
	Annoskoko tuplana	11360g	17760kcal	1216g	1375.8g	788g	152.8g
	Valittu annoskoko	5680g	8880kcal	608g	687.9g	394g	76.4g
	Annoskoko puolitettuna	2840g	4440kcal	304g	344g	197g	38.2g
	Arvot/100g	100g	156kcal	10.7g	12.1g	6.9g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu