Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 200g | 681kcal | 22g | 112.1g | 15g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 2002g | 1902kcal | 380.3g | 22g | 34g | 0g | |
| Paprika punainen | 851g | 249kcal | 8g | 38.3g | 3.4g | 16.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1001g | 181kcal | 5.6g | 25g | 4g | 7g | |
| Kookosmaito, rainbow | 1501g | 2552kcal | 30g | 37.5g | 255.2g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 125g | 1105kcal | 0g | 0g | 125g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11360g | 13339kcal | 891.8g | 469.8g | 873.2g | 46.4g | |
| Valittu annoskoko | 5680g | 6670kcal | 445.9g | 234.9g | 436.6g | 23.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2840g | 3335kcal | 223g | 117.5g | 218.3g | 11.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.9g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu