Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl2890g3815kcal378.6g8.7g239.9g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g1993g6178kcal518.2g39.9g438.5g0g
Pellavarouhe reformi luomu448g1435kcal130g31.4g89.7g139g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g100g55kcal6g3g2g99.6g
Leivinjauhe 100g175kcal5.2g37.7g0g0.5g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g150g857kcal26.5g10.5g74.1g17.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11360g25028kcal2129g262.4g1688.4g513.4g
Valittu annoskoko5680g12514kcal1064.5g131.2g844.2g256.7g
Annoskoko puolitettuna2840g6257kcal532.3g65.6g422.1g128.4g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442