Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 1200g | 168kcal | 22.8g | 4.8g | 6g | 15.6g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 2000g | 700kcal | 20g | 130g | 14g | 16g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 160g | 1408kcal | 0g | 0g | 160g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 800g | 1141kcal | 100g | 2.4g | 82g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 1200g | 3960kcal | 204g | 648g | 34.8g | 156g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 320g | 2304kcal | 0g | 0g | 256g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11360g | 19362kcal | 693.6g | 1570.4g | 1105.6g | 375.2g | |
| Valittu annoskoko | 5680g | 9681kcal | 346.8g | 785.2g | 552.8g | 187.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2840g | 4841kcal | 173.4g | 392.6g | 276.4g | 93.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu