Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 904g | 906kcal | 23g | 3.4g | 86.6g | 16.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1276g | 230kcal | 7.1g | 31.9g | 5.1g | 8.9g | |
| Paprika vihreä | 841g | 179kcal | 7.9g | 21g | 2.5g | 16g | |
| Purjosipuli | 911g | 209kcal | 16.5g | 21.9g | 1.8g | 19.1g | |
| Feta Patros 200 g | 1402g | 3336kcal | 225.1g | 9.8g | 266.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 350g | 3099kcal | 0g | 0g | 350.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11368g | 15916kcal | 559.2g | 176g | 1425.4g | 120.4g | |
| Valittu annoskoko | 5684g | 7958kcal | 279.6g | 88g | 712.7g | 60.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2842g | 3979kcal | 139.8g | 44g | 356.4g | 30.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.5g | 12.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu