Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 2970g | 4237kcal | 371.3g | 8.9g | 304.4g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 540g | 248kcal | 17.3g | 25.9g | 8.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 54g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 720g | 2808kcal | 172.8g | 0g | 237.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1350g | 274kcal | 8.1g | 51.3g | 4.1g | 18.9g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 54g | 200kcal | 0.3g | 1.6g | 21.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11376g | 15534kcal | 1139.6g | 175.4g | 1151.6g | 37.8g | |
| Valittu annoskoko | 5688g | 7767kcal | 569.8g | 87.7g | 575.8g | 18.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2844g | 3884kcal | 284.9g | 43.9g | 287.9g | 9.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10g | 1.5g | 10.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu