Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset

2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.

Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa

Ra
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pinaattipakaste 150g1202g168kcal22.8g4.8g6g15.6g
Kauramaito Oatly luomu2003g701kcal20g130.2g14g16g
Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl160g1410kcal0g0g160.2g0g
Kananmuna kuoreton 801g1143kcal100.1g2.4g82.1g0g
Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g1202g3966kcal204.3g648.9g34.8g156.2g
Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai)321g2307kcal0g0g256.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11376g19390kcal694.4g1572.6g1107g375.6g
Valittu annoskoko5688g9695kcal347.2g786.3g553.5g187.8g
Annoskoko puolitettuna2844g4847kcal173.6g393.2g276.8g93.9g
Arvot/100g100g170kcal6.1g13.8g9.7g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=336815