Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 1202g | 168kcal | 22.8g | 4.8g | 6g | 15.6g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 2003g | 701kcal | 20g | 130.2g | 14g | 16g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 160g | 1410kcal | 0g | 0g | 160.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 801g | 1143kcal | 100.1g | 2.4g | 82.1g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 1202g | 3966kcal | 204.3g | 648.9g | 34.8g | 156.2g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 321g | 2307kcal | 0g | 0g | 256.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11376g | 19390kcal | 694.4g | 1572.6g | 1107g | 375.6g | |
| Valittu annoskoko | 5688g | 9695kcal | 347.2g | 786.3g | 553.5g | 187.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2844g | 4847kcal | 173.6g | 393.2g | 276.8g | 93.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu