Aamupala gluteeniton (PKK normi)
Aluksi 2 lasillista vettä, niin nesteet liikkeelle kehossa.
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 175g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 88g | 29kcal | 2.9g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Leipä, tumma gluteeniton 1 pala 50 g | 22g | 55kcal | 0.5g | 11.4g | 1.4g | 1.2g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 4.4g | 24kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Juusto punaleima emmental (Valio), annos 11g | 4.8g | 14kcal | 1.6g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 250g | 219g | 17kcal | 2g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 57g | 22kcal | 0.1g | 4.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1139g | 320kcal | 14.2g | 45g | 9.8g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 569g | 160kcal | 7.1g | 22.5g | 4.9g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 285g | 80kcal | 3.6g | 11.3g | 2.5g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 28kcal | 1.2g | 4g | 0.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu