Kookostonnikalapasta
Mausteina garam masala, green curry ja hot chili
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 85g | 182kcal | 24.5g | 0g | 9.3g | 0g | |
| Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g | 79g | 71kcal | 16.6g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kookosmaito | 225g | 470kcal | 4.6g | 6.3g | 48.1g | 1.1g | |
| Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g | 11g | 50kcal | 5.6g | 2.9g | 1.4g | 0g | |
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 113g | 395kcal | 13.5g | 73.3g | 2.5g | 10.1g | |
| Soijakastike | 5.6g | 3.4kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 23g | 134kcal | 5.2g | 2.8g | 11.2g | 1.4g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 23g | 128kcal | 5.5g | 3.1g | 10.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1138g | 2964kcal | 151.6g | 177.8g | 177.6g | 25.2g | |
| Valittu annoskoko | 569g | 1482kcal | 75.8g | 88.9g | 88.8g | 12.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 285g | 741kcal | 37.9g | 44.5g | 44.4g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 261kcal | 13.3g | 15.6g | 15.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu