Tofu-kasviswokki

1. Paista mausteita (chili, paprikajauhe, korianteri, sahrami, valkosipulijauhe) pannulla öljyssä hetken, kunnes niistä lähtee voimakas tuoksu.

Varo, ettei kärähdä!
2. Lisää paloiteltu tofu ja sekoita, kunnes väri on tasainen.

3. Lisää kasvikset ja wokkaa, kunnes ne ovat sopivan pehmeitä.

Lisää jossain vaiheessa soijakastike ja Worcester.

4. Syö nuudeleiden, riisin tms. kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa

Jennik1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 993g301kcal12.4g47.7g2g16.9g
Paprika punainen 385g113kcal3.6g17.3g1.5g7.3g
Porkkana 929g304kcal5.8g51.7g1.9g23.7g
Kesäkurpitsa zucchini 825g149kcal4.6g20.6g3.3g5.8g
Rypsiöljy 240g2125kcal0g0g240.3g0g
Soijakastike 120g73kcal6.2g11.4g0.1g0g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g2163g3136kcal356.9g32.4g183.9g17.3g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)40g26kcal0g8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11392g12453kcal779g378.2g866g142g
Valittu annoskoko5696g6227kcal389.5g189.1g433g71g
Annoskoko puolitettuna2848g3113kcal194.8g94.6g216.5g35.5g
Arvot/100g100g109kcal6.8g3.3g7.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=201020