Tomaattinen linssimuhennos

Linssimuhennos

1 rkl öljyä
1 iso sipuli
2 valkosipulin kynttä
2 keskikokoista porkkanaa
2,5 dl punaisia tai vihreitä linssejä
1 prk tomaattimurskaa
6 dl vettä
(2 tl sokeria tai hunajaa)
1 tl sitruunan mehua
chiliä tai garam masalaa
1 tl suolaa

1. Kuumenna öljy kattilassa, lisää sipuli.

Kypsytä 5 min.
2. Lisää valkosipuli, pilkotut porkkanat ja linssit.

Sekoittele n. 5 min.
3. Lisää tomaattimurska ja vesi.

4. Kiehauta ja anna kypsyä hiljalleen noin 20 min.
5. Mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl54g480kcal0g0g54g0g
Sipuli (kuorittu)240g65kcal3.1g11.5g0.5g4.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g28g29kcal2.2g4.6g0.2g0.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g520g146kcal3.1g30.9g1g13g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 800g2549kcal195g365.6g15.2g71.2g
Pirkka luomu tomaattimurska1600g480kcal22.4g104g8g0g
Vesi, vesijohtovesi 2400g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g40g10kcal0.2g3.5g0g0g
Suola, annos 3g12g0kcal0g0g0g0g
Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g4g12kcal0.3g2.3g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11396g7540kcal452.6g1044.8g158.2g177.8g
Valittu annoskoko5698g3770kcal226.3g522.4g79.1g88.9g
Annoskoko puolitettuna2849g1885kcal113.2g261.2g39.6g44.5g
Arvot/100g100g66kcal4g9.2g1.4g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428961