Marjaherkku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 %		8.8g	29kcal	0.2g	0.3g	3.1g	0g
Turkkilainen maustamaton jogurtti (Lindahls), annos 100g		8.8g	11kcal	0.4g	0.4g	0.9g	0g
Rahka, valio		14g	9kcal	1.4g	0.6g	0g	0g
Mustikkakeitto, vähäkalorinen		3.8g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Saksanpähkinä (Pirkka), annos 10g		2.5g	17kcal	0.4g	0.1g	1.7g	0.1g
Marjasekoitus,. pakaste (Pirkka), annos 400g		19g	7.3kcal	0.2g	1.2g	0.1g	0.7g
Pellavansiemenrouhe (risetti, kuitu vähennetty hh:sta) (Risetti), annos 10g		0.6g	2.4kcal	0.2g	0g	0.2g	0.2g
	Annoskoko tuplana	114g	153kcal	5.6g	5.4g	12g	2g
	Valittu annoskoko	57g	76kcal	2.8g	2.7g	6g	1g
	Annoskoko puolitettuna	29g	38kcal	1.4g	1.4g	3g	0.5g
	Arvot/100g	100g	134kcal	4.9g	4.7g	10.5g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu