Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 9g | 9kcal | 0.2g | 0g | 0.9g | 0.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 13g | 2.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Paprika vihreä | 8.4g | 1.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Purjosipuli | 9g | 2.1kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Feta Patros 200 g | 14g | 34kcal | 2.3g | 0.1g | 2.7g | 0g | |
| Oliiviöljy | 3.5g | 31kcal | 0g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 114g | 160kcal | 5.8g | 1.6g | 14.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 57g | 80kcal | 2.9g | 0.8g | 7.2g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 40kcal | 1.5g | 0.4g | 3.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 5.1g | 1.4g | 12.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu