Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 15g22kcal1.9g0g1.6g0g
Kangasrousku 12g2.5kcal0.2g0.1g0.1g0.2g
Sipuli (kuorittu)6.6g1.8kcal0.1g0.3g0g0.1g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g16g8.6kcal0.4g1.2g0.1g0.5g
Maitorahka, milbona (500g)4.7g3.2kcal0.6g0.2g0g0g
Vesi2g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0.8g6.9kcal0g0g0.8g0g
Ruislese (Korpelan mylly)0.5g1.1kcal0.1g0.1g0g0.2g
Soijakastike 0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana114g92kcal6.6g3.8g5.2g2g
Valittu annoskoko57g46kcal3.3g1.9g2.6g1g
Annoskoko puolitettuna29g23kcal1.7g1g1.3g0.5g
Arvot/100g100g80kcal5.8g3.3g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373136