Helin aamupala
Mittaa kaikki ainekset lautaselle ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 31g | 13kcal | 1.5g | 1.5g | 0g | 0.5g | |
| Hunaja | 6.3g | 21kcal | 0g | 5.1g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 9g | 4.1kcal | 0g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Vadelma | 7.8g | 3.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Kaurahiutale | 1.9g | 7kcal | 0.3g | 1.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Vehnälese | 0.9g | 2.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 115g | 99kcal | 4g | 17.4g | 0.6g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 58g | 50kcal | 2g | 8.7g | 0.3g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 25kcal | 1g | 4.4g | 0.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.5g | 15.1g | 0.5g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu