Khicheri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 12g | 42kcal | 1.1g | 9.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 12g | 38kcal | 2.8g | 5.7g | 0.1g | 1.4g | |
| Vesi | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 1.7g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 17g | 1.7kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.7g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 0.5g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kurkuma, annos 2g | 0.3g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Garam Masala (Santamaria), annos 44g | 0.3g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 115g | 194kcal | 8.6g | 31.6g | 3g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 58g | 97kcal | 4.3g | 15.8g | 1.5g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 49kcal | 2.2g | 7.9g | 0.8g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 7.5g | 27.4g | 2.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu