Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 16g | 3.1kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 4.7g | 1.3kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Paprika oranssi | 7.8g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Cashewpähkinä | 3.5g | 20kcal | 0.7g | 0.7g | 1.6g | 0.1g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 16g | 17kcal | 3.7g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.5g | 4.7kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 1.8g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.8g | 7kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Soijakastike | 1.1g | 0.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 6.2g | 29kcal | 0.6g | 3.8g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 115g | 170kcal | 10.8g | 11.4g | 8.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 58g | 85kcal | 5.4g | 5.7g | 4.4g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 42kcal | 2.7g | 2.9g | 2.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 9.4g | 9.9g | 7.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu