Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 15g | 13kcal | 0.2g | 2.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Cashewpähkinä | 5g | 29kcal | 1g | 0.9g | 2.3g | 0.2g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 19g | 23kcal | 0.6g | 0.7g | 1.9g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 19g | 8.4kcal | 0.1g | 1.7g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 115g | 144kcal | 3.8g | 12g | 8.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 58g | 72kcal | 1.9g | 6g | 4.4g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 36kcal | 1g | 3g | 2.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 3.3g | 10.4g | 7.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu