Mustikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 1.9g | 6.1kcal | 1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Mustikka metsä- | 7.5g | 3.3kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 25g | 10kcal | 1.1g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 19g | 5.4kcal | 0.4g | 0.4g | 0.2g | 0.2g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 1.3g | 6kcal | 0.3g | 0.4g | 0.4g | 0.4g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 0.8g | 4.3kcal | 0.2g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 1.3g | 7.4kcal | 0.3g | 0.2g | 0.6g | 0.1g | |
| Saksanpähkinä | 1.3g | 8.5kcal | 0.2g | 0g | 0.8g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 116g | 102kcal | 7g | 6.6g | 4.6g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 58g | 51kcal | 3.5g | 3.3g | 2.3g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 26kcal | 1.8g | 1.7g | 1.2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 6.1g | 5.7g | 4g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu