Kaalijauhelihapata
500 g keräkaalia
3 sipulia
3 porkkanaa
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
1 dl puuroutumatonta riisiä
200 g jauhelihaa (jauhelihan määrää voi vähentää, jos haluaa nipistää kaloreista)
2 rkl soijakastiketta
2 rkl ketsuppia
3 rkl siirappia
ripaus valkopippuria
1/2 tl meiramia
1/2 tl kirveliä
Suikaloidut/pilkotut kasvikset ja riisi kattilaan.
Ruskistettu jauheliha lisätään.
Kiehutetaan hiljalleen n. 20 min. Lisätään mausteet.
(Koska haudutellessa vettä haihtuu, ainesmäärissä vähennetty vettä 3 dl...)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1477 grammaa
Maryp
3 sipulia
3 porkkanaa
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
1 dl puuroutumatonta riisiä
200 g jauhelihaa (jauhelihan määrää voi vähentää, jos haluaa nipistää kaloreista)
2 rkl soijakastiketta
2 rkl ketsuppia
3 rkl siirappia
ripaus valkopippuria
1/2 tl meiramia
1/2 tl kirveliä
Suikaloidut/pilkotut kasvikset ja riisi kattilaan.
Ruskistettu jauheliha lisätään.
Kiehutetaan hiljalleen n. 20 min. Lisätään mausteet.
(Koska haudutellessa vettä haihtuu, ainesmäärissä vähennetty vettä 3 dl...)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1477 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 20g | 4.7kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 10g | 2.7kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.9g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g | 0.4g | 1kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Riisi,risella, pitkäjyväinen | 3.3g | 12kcal | 0.3g | 2.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml) | 1.4g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Ketsuppi, Felix | 1.4g | 1.3kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Siirappi, tumma | 2.3g | 7.5kcal | 0g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Vesi | 7.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Naudan paistijauheliha (Maistuva), annos 400g | 7.8g | 12kcal | 1.6g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 115g | 86kcal | 4.8g | 12.4g | 1.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 58g | 43kcal | 2.4g | 6.2g | 0.8g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 21kcal | 1.2g | 3.1g | 0.4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 4.2g | 10.8g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu