Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 9g31kcal0.9g6.4g0.1g0.3g
Leivinjauhe 0.3g0.6kcal0g0.1g0g0g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 3.5g25kcal0g0g2.8g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 4.7g1.2kcal0.2g0.1g0g0g
Tonnikala vedessä 13g14kcal2.9g0g0.2g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)9g6.1kcal0.3g0.5g0.3g0g
Kananmuna, keitetty 7.7g11kcal1g0g0.8g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g7g19kcal2g0.1g1.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.5g1.6kcal0g0.3g0g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 2.3g0.6kcal0.1g0.1g0g0g
Ruokasuola jodioitu 0.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana115g220kcal14.8g15.2g10.8g0.6g
Valittu annoskoko58g110kcal7.4g7.6g5.4g0.3g
Annoskoko puolitettuna29g55kcal3.7g3.8g2.7g0.2g
Arvot/100g100g191kcal12.8g13.2g9.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173907