Proteiinipannari
Sekoita kaikki aineet blenderissä, paista pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Liquid egg whites (Myprotein), annos 200g | 13g | 6.6kcal | 1.5g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Kaurahiutale | 11g | 41kcal | 1.6g | 6.2g | 0.8g | 1.1g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 22g | 18kcal | 2.8g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 116g | 164kcal | 14.8g | 13.4g | 4.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 58g | 82kcal | 7.4g | 6.7g | 2.4g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 41kcal | 3.7g | 3.4g | 1.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 12.8g | 11.6g | 4.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu