Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 15g | 23kcal | 3.8g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 11g | 7.7kcal | 1.6g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 8.2g | 24kcal | 2.8g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 18g | 26kcal | 2.3g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 1.1g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 4.4g | 31kcal | 0g | 0.2g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 116g | 224kcal | 21g | 1.4g | 15g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 58g | 112kcal | 10.5g | 0.7g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 56kcal | 5.3g | 0.4g | 3.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 18.1g | 1.2g | 13g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu