Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,3104g68kcal11.5g4.4g0.3g0g
Kananmuna kuoreton 46g65kcal5.7g0.1g4.7g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g5g7kcal0.7g0.7g0.2g2.4g
Ruisjauho kokojyväjauho 10g32kcal0.9g5.8g0.2g1.4g
Leivinjauhe 2.1g3.7kcal0.1g0.8g0g0g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g104g96kcal13.6g1g4.2g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g96g14kcal1.8g1.6g0.1g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu42g71kcal12.9g0g2.1g0g
Katkarapu 75g51kcal10.8g0g0.8g0g
Sipuli (kuorittu)23g6.2kcal0.3g1.1g0g0.4g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)63g44kcal9.4g1.3g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1140g916kcal135.4g33.6g25.6g8.4g
Valittu annoskoko570g458kcal67.7g16.8g12.8g4.2g
Annoskoko puolitettuna285g229kcal33.9g8.4g6.4g2.1g
Arvot/100g100g80kcal11.9g2.9g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=105879