Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset kulhoon, lisää tonnikala ja oliivit, kaada päälle sitruunamehua, lopuksi sekoita.
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 63g | 6.3kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 63g | 9kcal | 0.4g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 125g | 13kcal | 1.4g | 1g | 0.3g | 1.3g | |
| Tonnikala öljyssä | 150g | 285kcal | 40.8g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 63g | 16kcal | 0.6g | 2.9g | 0.3g | 1.2g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 63g | 13kcal | 0.8g | 2g | 0.2g | 0.7g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 13g | 2.6kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä, Rainbow, kivetön | 31g | 219kcal | 0.7g | 1.4g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1140g | 1127kcal | 90.2g | 21g | 39g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 570g | 564kcal | 45.1g | 10.5g | 19.5g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 285g | 282kcal | 22.6g | 5.3g | 9.8g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.9g | 1.8g | 3.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu