Siemenpirtelö
Liota siemeniä veteen peitettynä , soseuta, lisää jugurtti ja hunaja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 30g | 171kcal | 6.8g | 5.9g | 14.9g | 1.8g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 15g | 69kcal | 3g | 0.2g | 6.3g | 4.6g | |
| Rahkajogurtti maustamaton (Ehrmann), annos 250g | 375g | 218kcal | 28.1g | 18.7g | 3.4g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1140g | 915kcal | 75.8g | 49.6g | 49.2g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 570g | 458kcal | 37.9g | 24.8g | 24.6g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 285g | 229kcal | 19g | 12.4g | 12.3g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 6.6g | 4.4g | 4.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu