Tonnikala-parsapasta
Keitä pasta ja brokkoli suolalla maustetussa vedessä ja sekoita lopuksi kaikki tonnikalan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 188g | 196kcal | 42.2g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 282g | 99kcal | 13g | 5.5g | 0.8g | 7g | |
| Makaroni, pasta | 100g | 328kcal | 10.2g | 66.5g | 1.1g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1140g | 1246kcal | 130.8g | 144g | 9.4g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 570g | 623kcal | 65.4g | 72g | 4.7g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 285g | 312kcal | 32.7g | 36g | 2.4g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 109kcal | 11.5g | 12.6g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu