Helppo kasvisgratiini
Oivariinilla voitelin uunivuuan, sitä en tähän laittanut.
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 125g | 30kcal | 2.3g | 2.8g | 0.4g | 2.9g | |
| Parsakaali brokkoli | 81g | 29kcal | 3.8g | 1.6g | 0.2g | 2g | |
| Wokkivihannekset, Wok Chinese (Findus) | 106g | 43kcal | 1.6g | 8.5g | 0.2g | 3.7g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 69g | 98kcal | 8.6g | 0.2g | 7.1g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt ja paksu (Flora) | 125g | 69kcal | 1.3g | 5g | 5g | 0.8g | |
| Edam viipaleet 16% (Frischpack), annos 20g | 63g | 163kcal | 18.1g | 0g | 10g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1140g | 862kcal | 71.4g | 36.2g | 45.8g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 570g | 431kcal | 35.7g | 18.1g | 22.9g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 285g | 215kcal | 17.9g | 9.1g | 11.5g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.3g | 3.2g | 4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu