Tonnikalaraejuustosalaatti, Laroona
Punnittu itse Laroonan salaatista (laroona.
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 4320g | 562kcal | 30.2g | 90.7g | 8.6g | 30.2g | |
| Tonnikala vedessä | 600g | 627kcal | 134.6g | 0g | 9g | 0g | |
| Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio) | 420g | 294kcal | 50.4g | 14.7g | 4.2g | 0g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 360g | 492kcal | 9.6g | 87.6g | 8.2g | 12.7g | |
| Annoskoko tuplana | 11400g | 3947kcal | 449.6g | 386g | 60g | 85.8g | |
| Valittu annoskoko | 5700g | 1974kcal | 224.8g | 193g | 30g | 42.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2850g | 987kcal | 112.4g | 96.5g | 15g | 21.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 3.9g | 3.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu